Rust op de werkvloer
Herken jij dit op de werkvloer?
Veel collega’s klagen over rugpijn, zere schouders, een stijve nek of hebben RSI klachten
De batterij van jou en je collega’s begint leeg te raken
Het is gebruikelijk om je boterham op te eten achter je laptop
Jij en je collega’s worstelen met een gezonde werk- en privébalans
Veel collega's lijken te leven om te werken, niet te werken om te leven
Ik help jullie de pauzeknop te vinden
Rust nemen tijdens een werkdag is zo ontzettend belangrijk. Het zorgt er voor dat je aan het einde van de dag nog wat energie over houdt om dingen te doen die jíj leuk vindt. Het leven bestaat tenslotte niet alleen uit werken, al voelt dat soms wel zo. Ook fysiek zijn rust- en beweegmomenten hard nodig.
In veel bedrijfsculturen is het gewoon om altijd maar door te gaan. Misschien word je wel gek aangekeken als je een rondje gaat lopen of jezelf even terugtrekt voor een meditatie. Ik help jullie met liefde met het terugvinden van rust op de werkvloer!
Yoga workshop opties:
Om meer rust en zelfzorg op de werkvloer te brengen gebruik ik tools vanuit yoga en yogatherapie. Deze tools leer ik jullie in wekelijkse sessies óf in een workshop(serie). De rusttrajecten voor bedrijven zijn geen one size fits all maar volledig op maat. Ook is het geen ‘uurtje lekker stretchen’. Het zijn sessies waarin we echt de diepte ingaan. Vooraf is er dan ook altijd een kennismakingsgesprek om te kijken of het klikt en wat er speelt op de werkvloer.
Voorbeelden van thema’s die we kunnen bespreken en beoefenen zijn:
- Voorbereiden op een goede nachtrust – leren afschakelen voor het slapen gaan
- Zelfzorg op het werk – hoe je kleine zelfzorgmomenten kunt inbouwen in je dag om zo je energie te reguleren
- Ontdek de Adem – hoe beïnvloedt de adem hoe jij je voelt? Maar ook: hoe kun je de adem inzetten om meer kalmte, focus of energie te ervaren?
- Grenzen – om grenzen aan te geven moet je ze eerst leren voelen. We ontdekken hoe yoga(therapie) ons hierbij kan helpen
- Burn-out preventie – Wat zijn de signalen van chronische stress? En wat doe je als je het gevoel hebt dat je batterij bijna leeg is?
- Zenuwstelsel regulatie – vooral interessant voor mensen met stress gerelateerde en/of angstklachten. We ontdekken verschillende soorten stress en hoe lichaamsgewichten oefeningen kunnen helpen stress en angst te reguleren.
Wat levert het op?
Voor jouw team kan dit positieve veranderingen opleveren, namelijk:
- Vermindering van stressklachten
- Je neemt je werk minder mee naar huis
- Meer focus gedurende de werkdag
- Vermindering van fysieke klachten door het vele zitten en/of thuiswerken
- Een fijnere sfeer waarin goed voor jezelf zorgen toegejuicht wordt!
Anne weet op een prettige en frisse wijze te vertellen over zelfzorg, het belang ervan en hoe de levensfilosofie yoga hierbij kan helpen. Dit doet ze aan de hand van passende informatie en praktische oefeningen. De deelnemers van onze lentebijeenkomst waren erover te spreken. Mooi om te zien en mee te maken!
Praktisch
- De sessies kunnen online plaatsvinden via Zoom of een ander platform indien gewenst
- Sessies kunnen ook offline plaatsvinden. In dat geval heb ik materialen om mee te nemen (zoals yogamatten en dekentjes)
- Veel van de workshops zijn ook mogelijk zonder yoga-attributen
- Prijzen zijn in overleg en afhankelijk van locatie, duur, hoeveelheid workshops en aantal deelnemers
- Dit kunnen we bespreken in een vrijblijvende kennismaking. Hierna kan ik een gedetailleerde offerte sturen.
