Eigenlijk kan bijna iedereen bij yogatherapie terecht. In een aantal gevallen zal ik je adviseren dat het verstandiger is om een ander traject aan te gaan of eerst langs de huisarts of fysiotherapeut te gaan. Twijfel je hierover en wil je eerst even bellen voordat we een uitgebreide intake plannen? Stuur mij gerust een berichtje!

Een yogatherapie traject bestaat uit in ieder geval één uitgebreide mondelinge intake van 75-90 minuten, een fysiek en ademhalingsassessment, en 4 óf 10 yogatherapie sessies. De mondelinge intake is bedoeld om jou beter te leren kennen. We hebben het over je klachten en je wensen. Het fysieke en ademhalingsassessment draait vooral om: welke houdingen of bewegingen voelen wel of niet goed? Hoe is jouw adem? Hoe voel je je na de sessie? Al deze informatie neem ik mee in het vormgeven van de overige sessies. Hoe deze er uit zien is dan ook per persoon verschillend. Er is altijd ruimte voor een kopje thee om even aan te komen. Daarna starten we met op jou afgestemde houdingen en bewegingen, we doen ademhalingsoefeningen en eindigen vaak met een restorative yoga houding (een ontspannen houding die we lang vasthouden), begeleide meditatie of yoga nidra.

Zeker! Als yogatherapeut werk ik vooral met mensen die geen yoga ervaring hebben. De houdingen en oefeningen die we doen zijn volledig aangepast op jou: op jouw ervaring, op jouw lichaam, jouw energie op de dag zelf etc. Er is (ook tijdens de sessies) alle ruimte om vragen te stellen en samen op zoek te gaan naar aanpassingen van houdingen die bij jou passen.

Dit kan uiteraard! Het yogatherapietraject bestaat uit een intake en 4 óf 10 yogatherapiesessies. Dit is vanuit mijn ervaring gezien het minimum aantal sessies dat nodig is om een effect te kunnen opmerken en zelf thuis aan de slag te kunnen met de oefeningen. Veel mensen gaan na dit traject door. Wel blijven we elkaar wekelijks of twee-wekelijks zien, ik werk niet met losse strippenkaarten.

Bij reguliere yogalessen willen docenten je vaak met alle liefde helpen om mee te kunnen doen met de les maar beschikken zij vaak niet over de juiste kennis óf genoeg tijd om je echt te kunnen helpen. Bij yogatherapie passen we de houdingen volledig op jou aan. Dat is het voordeel aan één op één een sessie volgen: ik heb alle tijd om samen met jou te ontdekken wat jij nodig hebt in een houding.

Hiervoor gebruiken we allerlei hulpmiddelen: we doen yoga op de stoel (of in een rolstoel), tegen de muur voor meer stabiliteit, alleen liggend (een online sessie vanuit bed is ook mogelijk) of met gebruik van props zoals kussens, dekens, blokken en riemen. Al deze hulpmiddelen zijn in de studio aanwezig. 

Als we online aan de slag gaan zie ik je graag voor de mondeline en fysieke intake in mijn praktijk in Utrecht. Dit omdat ik dan goed kan zien hoe jij praat, ademt, beweegt etc. Dit is belangrijke informatie voor de vervolg van het traject. De overige sessies kun je dan online volgen. Is naar mijn praktijk komen geen optie? Ik sta er altijd voor open om andere mogelijkheden te bespreken.

Voor de online sessies heb je niet per se een yogamat nodig. Het werkt ook op een slaapzak, kleed of sportmatje. Wel is het belangrijk dat je een rustige ruimte hebt met goede internetverbinding én een flinke stapel kussens en dekens. 

Er zijn een aantal situaties waarbij yogatherapie online niet passend is. Denk bijvoorbeeld aan diabetes of PTSS. Dan is het voor mij als therapeut belangrijk om in dezelfde ruimte te zijn i.v.m. de veiligheid. Yogatherapie online werkt juist weer goed bij bijv. overprikkeling, angst, burn-out of depressie. 

Plan gerust een kennismaking in om de mogelijkheden te bespreken.

We passen de sessies altijd aan op hoe jij je voelt. Als jij (net) in een burn-out zit kunnen we er bijvoorbeeld in overleg voor kiezen om de sessies in te korten of de sessies online te houden om zo energie wat betreft reistijd te besparen. 

Ook kunnen we er voor kiezen om de intake te verspreiden over 2 sessies als praten veel energie kost.